3月末から４月初めは、いろいろな移動がありますね。進学・進級・就職・転職・人事異動。ご本人が一番大変なのですが、それを支える家族も、日ごろの仕事・家事に加えて、することが増えて、大変ですよね。
私も今年はその状況（支える家族側ですよ～(^^♪）で、新幹線で移動したり、ホテルに泊まったり、大量の買い物で、楽しい反面、疲れもたまってきます。
そんな時期を乗り切るための、私のオススメ方法をご紹介します。
①お風呂にゆっくり浸かる
忙しいとついついシャワーでササっと済ませたいところですが、そこをあえて、たっぷりとお湯をはったお風呂に浸かりましょう。お風呂につかることで、適度な水圧と気持ちよい温度で、体があたたまり、血流とリンパの流れがよくなります。その結果、疲れが取れやすくなるだけでなく、自律神経もととのいます。入浴剤があればもっと良いですね。香りの効果で、脳のリラックスもできますね！宿泊先では大浴場ありのホテルを選ぶのも良いですね。
②湯舟でマッサージを
湯舟に浸かっていると水圧が体にかかるので、自然なマッサージを受ける効果があるのですが、そこにプラスで自分でマッサージすると、より効果があがります。マッサージをするときのポイントは、痛くない強さで下から上に（体の末端から心臓の向きへ）。頑張って強くすると逆効果なので、気を付けてくださいね！
↑この写真は、１０年前くらいの私ですね～～((+_+))セルフリフレクソロジーをお伝えしている様子です。このブログ内でも、機会があればセルフマッサージの方法などもお伝えしていきますね！乞うご期待！（誰も期待してないよ！！←セルフつっこみ）
③寝る前のストレッチ
お布団に入って、寝る前にほんの少しでよいです。腰を伸ばしたり、背中を伸ばしたり、腕をあげて肩をほぐしたり。言葉でストレッチを伝えるのは難しいですが、これまた、自分の気持ちよい力加減でストレッチしましょう。心地よい眠りに入れるのはもちろんですが、筋肉の疲れ度合いが全然ちがいますよ！！
④最後の奥の手は「茸賜」
①～③そんなのする余裕なくて、疲れがたまって困ってるんだよ！！という方のために、最後の奥の手が「茸賜（じょうし）」を飲んで寝る！です。
私が旅行に持っていく必須アイテムです。これを飲むことで、LEMが白血球の働きを整えてくれるので、疲れ物質が体から早く分解処理されます。LEFが自律神経を整えてくれるので、良い睡眠がとれるほか、緊張をほぐしてくれます。私は、なぜかこれを飲むと異常な首コリから解放されます。学術の方にきいたところによると、私の場合は、首コリの原因が緊張からくるものでは！？ということでした。なるほど、なのでLEFが効くんですね～。
私は、もう少し茸賜のお世話になる期間が続きそうですが、みなさまも、この忙しい時期をうまく乗り切りましょうね～～～
美泉堂薬局 西谷加奈子
