基礎体温から、子宝に役立つ多くの情報が読み取れます。
自分の基礎体温について知ることで、子宝への道のりがショートカットできるヒントがあれば嬉しく思います！
基礎体温の測り方
朝、目が覚めて活動する前に、できればお布団の中で測ります。布団の中から、手の届く場所に体温計を置いておきましょう。測る時間は、毎日、同じくらいの時間が望ましいです。測る時間が、いつもより早すぎると低めになり、遅すぎると高くなります。測り方は、舌の裏の付け根に基礎体温計をさし込んで測ります。
基礎体温計を使う
普通の体温計でも測れないことはないですが、基礎体温計を使うと、より詳しい情報が読み取れます！表示される数値が、 普通の体温計が0.1単位（小数点第一位）なのに対し、基礎体温計は0.01単位（小数点第二位）まで表示されます。 そのため、細かい体温の変化が基礎体温計では分かるのです。
測定方式は2種類ある
基礎体温計の測定方式には、予測式・実測式の2種類があります。予測式は10～30秒の温度変化から実際の体温を予測し表示します。実測式は5分くらい時間をかけて実際の温度を測定するため、予測式より正確に体温測定を行えます。購入する際は、実測式の測定方法があるものを選ぶと良いですね！
朝に時間がなくて測定を速く済ませたい人は、予測式の測定でも測らないよりは良いですので、継続しやすい方法で大丈夫です。
継続して測定するには
毎日基礎体温を測るためには、継続をサポートする機能があるかどうかも大切です。続けやすさを重視するなら、次のような機能があると便利です。
・ライト機能…暗がりでも体温を確認できる。
・アラーム機能…定刻での計測をサポート。検温忘れの防止にも。
・データ保存機能…数日分の測定結果の保存、グラフ表示。データを記録する手間を省ける。
・アプリ連動機能…連携する基礎体温管理アプリへデータを送信。アプリ内でグラフ化できる。
基礎体温を読み解く
生理初日から、次の生理が始まる前の日までを１周期といいます。１周期を測れたら、ご来店またはLINEなどでグラフを見せてください。子宝までに必要な改善点が見えてきます。
①グラフが全体的に低い方→とにかく温めていきましょう！
②１周期全体が同じくらいの体温で落ち着いている（一層性）→排卵できてない可能性が大きいです！卵巣まわりの血流改善を早急にしましょう。場合によっては、食生活の改善も必要です。
③生理が始まっても、体温が高め→ホルモンの切り替えが苦手なタイプです。原因を探って体質改善していきましょう。
④生理周期の後半で、体温が下がって、また上がる（高温期に山が２つある）→ホルモンの量が不安定です。しっかりと補腎をすることで、安定させましょう。
まとめ
今回は、基礎体温を測ったことがないよ。という方は、まずは測り方を知って、基礎体温計で測ってみましょう！やみくもに、妊活サプリを飲むよりも、自分の合ったものを選べるヒントがたくさん見えてきます！次回は、基礎体温をすでに、何か月も測ってみたよ～という方のために、詳しい基礎体温の読み解き方についてお話したいと思います(^^♪
美泉堂薬局 西谷加奈子
