11月25日に第117回の健康セミナーを開催しました。
テーマは「今すぐやめたい認知症になる悪い習慣」です。内容を簡単にこちらにまとめた後半部分です。前半部分は→https://bisendo-blog.com/dementia-2/ （その１）をご覧ください。
認知症を引き起こす12因子
☑耳が聞こえにくい・・・漢方の考えでは耳と腎（生命力）は同じフループに入ると考えます
☑うつ病になる・・・・・脳に十分な栄養が届きにくい状態
☑頭部のケガ・・・・・・脳の血流が悪くなる状況を作る（自転車に乗るときヘルメット着用しよう）
☑血圧降下剤だけで血圧をさげている・・・血圧があがる原因を無視して降圧剤だけに頼っている
☑糖尿病・肥満・・・・・血糖値が高い状態を放置していると腎を傷つける
☑低血糖をよく起こす・・脳に十分な栄養が届きにくい状態
☑過度の飲酒・・・・・・ケガのリスクもあがるうえ、糖のコントロールも難しい状態になる
☑たばこ・・・・・・・・血液中の酸素濃度が下がる
☑社会的な孤独・・・・・人とのコミュニケーションは脳の刺激になる
☑運動不足・・・・・・・運動は脳への良い刺激
☑睡眠不足・・・・・・・寝ている間に脳の神経細胞の修復をします
☑大気汚染・・・・・・・体の酸化（老化）がすすむ
12因子のうち、多くの項目にあてはまる場合には、できるだけ減らせるように頑張ってみましょう！
中でも、耳が聞こえにくい・糖尿病・高血圧・低血糖などは、一人で頑張るには難しい部分なので、漢方薬の出番となります。気になる方は、ご相談くださいね。
認知症にならないために、やめたい生活習慣
食事編
①変食（偏食）・・・添加物など自然界に合わない変な食品を多く食べること
例えば、マーガリン、卵風のソース、カット野菜
②夜のカフェイン・・寝る前に高濃度のカフェインをとると、脳が快適な睡眠に入れません
例えば、エナジードリンクなどは飲みすぎないようにしましょう！
カフェインはヘロインと似た化学構造のため、高濃度の飲用はダメ
③砂糖のとり過ぎ・・体を糖化させる（詳しくはこちら→ https://bisendo-blog.com/ages/
④人工甘味料・・・・人工甘味料は、脳を誤作動させる
甘いからインシュリンを出したのに、カロリーが入ってこない
生活編
①寝スマホ・・・・・寝る直前までブルーライトが目から入ってくるので、脳の快適な睡眠にはダメ
②睡眠薬・・・・・・睡眠薬にたよらない方法→ https://www.youtube.com/watch?v=2JI2O0fwZuo&t=172s
③降圧剤・・・・・・体が血圧をあげないといけない理由をしっかり考えてみましょう
④騒音・・・・・・・不快な音は体にストレスを与えます
⑤虫歯・・・・・・・こまめにうがいをして、口の中を清潔にしましょう
⑥出不精・・・・・・おしゃれしてお出かけしましょう！
⑦散らかった部屋・・部屋がきれい＝脳がきれい(^^)/
⑧重たい布団・・・・寝返りしにくいのは睡眠時の血流悪化につながります
詳しくは、こちらの動画も参考にしてくださいね～
