毎月開催している健康セミナー。第１３１回は更年期についてお話ししました。
更年期の心と体の変化をタイプ別に整理し、自分自身を知るヒントをお伝えします。
セミナーの全容は、YouTubeにアップしていますので、そちらもご覧ください。
1. 更年期症状で悩む人の割合
- 女性は３人に１人
- 男性は１０人に１人
女性の方が多いので、男性にも更年期症状が出ることを知らない人が多く、更年期障害になったときにも、理解を得られにくく、長引く傾向にあります。
更年期の主な症状
女性に多い症状
- ほてり・発汗（ホットフラッシュ）
- 骨密度の低下（骨粗しょう症）
- 気分の不調（イライラ・落ち込み）
- 代謝の変化（むくみ・太りやすい）
男性に多い症状
- 筋力低下や体の疲労
- 性機能の低下（性力減退）
- 睡眠障害や集中力の低下
- イライラ感や自信喪失
2.大きく分けて3つのタイプがある
更年期の症状は大きく分けて3つのタイプがあります。３つのタイプの症状と原因と対策方法について説明します。
①心のタイプ（精神の症状が特に辛い）
主な症状：不安、うつ、イライラなど
原因：脳がエラーをおこしていることで、情報収集をうまく処理できていないことで、体にうまく指示が出さない状態になっている。
対策例：
- リラクゼーション法（ヨガや瞑想）
- テレビやスマホなど入ってくる情報量を減らす
- 漢方薬の例：抑肝散加陳皮半夏、香蘇散
②体のタイプ（身体の症状が特に辛い）
主な症状：ほてり、ホットフラッシュ、発汗、関節痛
原因：血流が悪いことで、ホルモンをうまく運べていない。
対策例：
- 軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
- 栄養バランスの取れた食事（加工食品を減らすことを意識する）
- 漢方薬の例：加味逍遙散・桂枝茯苓丸
③混合タイプ（心身両方の症状）
主な症状：心身両方に不調が出る
原因：腸の乱れと血流の悪さがあり、脳に十分な栄養が届かない状態
対策例：
- バランスの良い食事をする（断食をすると回復が早まる）
- 天気の良い日は、散歩などで太陽のエネルギーを吸収するとともに、体も動かして血液を巡らせる
- 漢方薬の例：冠心ちくお丹＋加味帰脾湯
3. 更年期を健やかに乗り切るヒント
1.生活習慣の見直し
- 運動：筋トレやストレッチ
- 食事：バランスの良い食事
- ストレス管理：趣味などストレス発散方法をいくつか持っておく
2.医療サポートを活用する
- 血液検査でホルモン値を測定し、専門医と相談する。
- 漢方薬もうまく取り入れる
- 酵素飲料もおすすめ
3.心理的なサポートを大切に
- 家族や友人など気持ちを共有できる人を複数持っておく
- 必要に応じて専門医やカウンセラーに相談する。
4. あなたに合ったケアを見つけるために
更年期症状がが出やすい人に共通していることは、血流が悪い（コレステロール・糖尿・高血圧も含む）ことと、リラックスすることが苦手な人です（自律神経のコントロール）
自分の体の状態を知る手掛かりとして、波動セラピー（ニュースキャン）もおすすめです！！
今の状態を目で見て、把握することで、改善ポイントが絞られます。
更年期はただの通過点。この時期をどう乗り越えるかで、その後の人生が変わります。自分に合ったケアを見つけ、健やかで前向きな毎日を目指しましょう！
